Wenn du unter Stress gerätst, verlierst du oft den Zugang zu Fähigkeiten, die du eigentlich längst beherrschst. Eine erstaunlich wirksame Methode aus dem Krisencoaching: Erstelle ein persönliches „Notfall-Handbuch“, das du in belastenden Momenten zur Hand nehmen kannst. Darin steht – ganz konkret – was dir dann hilft: Musik, Bewegungen, Sätze, Menschen, Orte, Gedankenanker. Das Handbuch wird zu deinem inneren Lotsen in stürmischen Zeiten.

Mini-Übung:
Beginne mit 5 einfachen Einträgen unter der Überschrift: „Wenn alles zu viel wird, erinnere mich an …“
Was hilft dir, dich zu erden? Was hat in früheren Krisen funktioniert? Welche Kraftquellen hast du vergessen?