Resiliente Menschen bewältigen Herausforderungen nicht immer allein. Sie wissen, dass es entlasten kann, Gedanken zu teilen, neue Perspektiven zu bekommen oder Unterstützung anzunehmen. Entscheidend ist dabei nicht die Größe des Freundeskreises, sondern das Vertrauen, in schwierigen Situationen auf andere zählen zu können. Sich dieses Beziehungsnetz bewusst zu machen, stärkt das Gefühl von Sicherheit und Verbundenheit – oft schon, bevor man tatsächlich Hilfe in Anspruch nimmt. Bei welcher aktuellen Herausforderung könntest du von der Unterstützung anderer profitieren?

So geht’s:
Schreibe eine aktuelle Herausforderung oder ein Thema, das dich beschäftigt, in die Mitte eines Blattes. Notiere anschließend die Menschen darum herum, die dir dabei auf unterschiedliche Weise helfen könnten – etwa durch Zuhören, einen guten Rat, gemeinsame Ideen oder einfach dadurch, dass sie da sind. Es geht nicht darum, sofort jemanden um Hilfe zu bitten, sondern dir bewusst zu machen: Du musst nicht alles allein tragen.