Neue Herausforderungen lösen oft Druck aus, weil wir uns unbewusst fragen: „Werde ich das schaffen?“ Die Motivationspsychologie unterscheidet zwischen einer Leistungsorientierung, bei der Erfolg und Misserfolg im Mittelpunkt stehen, und einer Lernorientierung, bei der jede Erfahrung eine Chance zur Weiterentwicklung ist. Resiliente Menschen betrachten neue Situationen deshalb häufiger als Gelegenheit, etwas auszuprobieren und daraus zu lernen. Wer das eigene Handeln als Experiment versteht, nimmt den Druck raus und gewinnt gleichzeitig wertvolle Erkenntnisse. Welche Herausforderung würdest du heute anders angehen, wenn es nicht ums Gelingen, sondern ums Lernen ginge?

So geht’s:
Suche dir heute eine kleine Situation, in der du normalerweise zögerst – etwa ein Gespräch beginnen, eine neue Idee äußern oder einen anderen Weg ausprobieren. Sage dir bewusst: „Heute mache ich daraus ein Experiment.“ Beobachte anschließend nicht, ob es ein Erfolg oder Misserfolg war, sondern was du dabei gelernt hast. Welche neue Erkenntnis nimmst du aus dieser Erfahrung mit?