Schwierige Situationen werden oft besonders unübersichtlich, wenn nicht nur eine Lösung fehlt, sondern auch die innere Richtung unklar ist. Der Bereich Sinn & Orientierung fragt deshalb: Woran richte ich mich aus, wenn Situationen schwierig oder uneindeutig sind?
Die vier Kernmethoden setzen an verschiedenen Orientierungspunkten an: persönliche Werte klären, nach einem stimmigen Wofür fragen, widersprüchliche Bedürfnisse zunächst nebeneinander stehen lassen und eigene Maßstäbe von übernommenen Erwartungen unterscheiden. Dabei geht es nicht darum, jeder Belastung einen tieferen Sinn zuzuschreiben oder Ambivalenz grundsätzlich positiv zu bewerten. Orientierung kann vielmehr bedeuten, auch unter Unsicherheit eine persönliche Ausrichtung zu finden, ohne vorschnelle Gewissheiten zu erzwingen.
Die Zusatzmethode Was mich trägt öffnet diesen Bereich für spirituelle oder andere übergeordnete Sinnquellen, wenn sie persönlich bedeutsam sind. Sie sind eine mögliche Ressource unter mehreren – keine Voraussetzung für Resilienz.
Vier grundlegende Übungen
1. Werteklarheit: Der Wertekompass
Der Wertekompass nutzt persönliche Werte als Orientierung für Entscheidungen in schwierigen oder uneindeutigen Situationen.
2. Sinnorientierung: Die Wofür-Frage
Die Wofür-Frage verbindet eine Herausforderung mit dem, was persönlich bedeutsam ist, ohne jeder Belastung einen tieferen Sinn zuschreiben zu müssen.
3. Ambivalenz aushalten: Das Sowohl-als-auch
Das Sowohl-als-auch hilft, widersprüchliche Bedürfnisse zunächst nebeneinander stehen zu lassen, statt sie vorschnell auflösen zu müssen.
4. Innere Orientierung: Der eigene Maßstab
Der eigene Maßstab hilft zu prüfen, welche Erwartungen wirklich zu den eigenen Werten passen und welche eher übernommen wurden.
Weitere Übungen
Spirituelle Ressourcen: Was mich trägt
Spirituelle oder andere übergeordnete Sinnquellen können eine persönliche Ressource sein, wenn sie individuell bedeutsam und tragfähig sind.
Passende Vertiefungen
Was ist Resilienz?
Was Resilienz bedeutet, wie sie wissenschaftlich eingeordnet wird und warum Resilienztipps unterschiedliche Zugänge in sechs Bereichen sichtbar machen.