Egal, wie dein Tag verläuft – beende ihn, indem du dir drei Dinge notierst, die gut gelaufen sind. Selbst an schwierigen Tagen gibt es kleine Erfolge: ein nettes Gespräch, eine überwundene Hürde oder ein Moment der Ruhe. Diese Methode trainiert dein Gehirn darauf, Positives bewusster wahrzunehmen und stärkt deine innere Widerstandskraft.

Übung: Nimm dir heute Abend 2 Minuten Zeit und finde deine 3 Gewinne des Tages!