In einer Welt voller Reize kann gezielte Sinnesreduktion Wunder wirken. Suche dir heute für 10 Minuten einen stillen Ort – ohne Musik, ohne Handy, ohne Ablenkung. Einfach nur sitzen, atmen und wahrnehmen, was da ist. Diese bewusste Ruhe hilft deinem Nervensystem, sich zu regulieren, und fördert deine Selbstwahrnehmung – beides Schlüsselfaktoren für Resilienz.

Übung: Setze dich für 10 Minuten in Stille und beobachte: Was nimmst du wahr, wenn du nichts tust? Wie verändert sich deine innere Haltung?