Tiere schütteln sich nach einer Stresssituation oft instinktiv – ein Mechanismus, der ihnen hilft, überschüssige Energie abzubauen und ihr Nervensystem zu regulieren. Auch der Mensch profitiert von rhythmischen Bewegungen, besonders wenn sie frei, spontan und ohne Leistungsgedanken erfolgen. Durch bewusstes, körperliches Schütteln lassen sich Anspannung, innere Unruhe oder sogar lähmende Starre auflösen. Es ist eine einfache, aber überraschend kraftvolle Möglichkeit, das eigene System wieder in Bewegung zu bringen.

So geht’s:
Stelle dich hüftbreit hin, lockere die Knie und beginne, deinen Körper sanft zu schütteln – erst die Hände, dann die Arme, Schultern, Beine. Lass dich dabei von einem inneren Rhythmus leiten, ohne Vorgabe. Eine Minute reicht oft schon aus. Spüre nach: Was hat sich verändert? Fühlst du dich lebendiger, freier, wacher?