Optimismus bedeutet nicht, Probleme schönzureden, sondern die Wahl zu treffen, auch im Schwierigen Chancen zu erkennen. Resiliente Menschen betrachten Rückschläge als Teil des Lernprozesses – nicht als persönliches Scheitern. Diese Haltung lässt sich trainieren, denn unser Gehirn reagiert auf wiederholte positive Bewertungen mit messbarer Zuversicht. Das „Perspektivwechsel-Training“ hilft, den Blick zu erweitern und festgefahrene Gedankenmuster zu lösen. So entsteht Schritt für Schritt die Fähigkeit, selbst in Krisen Möglichkeiten statt Sackgassen zu sehen.

Übung: Perspektivwechsel-Training
Denke an eine Situation, die dich aktuell belastet. Schreibe zuerst auf, was schwierig daran ist. Dann formuliere drei alternative Sichtweisen:
1️⃣ Was könnte an dieser Situation eine Chance sein?
2️⃣ Was würde eine optimistische Person darin sehen?
3️⃣ Wofür könnte ich dankbar sein – gerade jetzt?
Diese kleine Übung schult dein Gehirn darin, nicht nur Probleme, sondern auch Potenziale wahrzunehmen.