Im Alltag übersehen wir oft die Kraft winziger Pausen. Doch selbst 60 Sekunden bewusste Entspannung können dein Stresslevel senken und deine Resilienz stärken. Solche Mikro-Auszeiten – z. B. ein paar tiefe Atemzüge am Fenster, das bewusste Hören von Geräuschen oder das Schließen der Augen für einen Moment – signalisieren deinem Nervensystem: „Ich bin sicher.“ Sie helfen dir, in Balance zu bleiben, auch wenn es hektisch wird.

Mini-Übung:
Nimm dir heute drei Mal je eine Minute, in der du nichts tust – wirklich nichts. Wie fühlt sich diese bewusste Stille für dich an?