Träume groß – aber plane realistisch. Beim mentalen Kontrastieren stellst du dir zunächst ein erstrebtes Ziel in leuchtenden Farben vor. Danach führst du dir bewusst die Hindernisse vor Augen, die dir auf dem Weg begegnen könnten. Dieser mentale Abgleich zwischen Wunsch und Wirklichkeit hilft dir, motivierter und zielgerichteter zu handeln – statt dich in Tagträumen zu verlieren.

Übung:
Nimm dir ein aktuelles Ziel vor. Was wäre das bestmögliche Ergebnis? Und was steht dir konkret im Weg? Notiere beides – und überlege dann: Was ist der nächste kleine Schritt, um dieses Hindernis zu überwinden?