Gefühle sind wie das Wetter: Sie kommen und gehen – du musst sie nicht kontrollieren, aber du kannst lernen, mit ihnen zu leben. Resilienz bedeutet, sich nicht von starken Emotionen überwältigen zu lassen, sondern ihnen Raum zu geben, ohne sich mit ihnen zu identifizieren. Wer Emotionen achtsam wahrnimmt, ohne sie zu bewerten oder sofort zu ändern, entwickelt Gelassenheit und emotionale Intelligenz.

Übung: Wenn du heute eine starke Emotion spürst, sag innerlich: „Ich nehme dich wahr, und du darfst da sein.“ Beobachte, wie sich dein Erleben dadurch verändert.