-
Manchmal verfangen wir uns in Grübelschleifen oder Selbstkritik – dabei sind wir oft viel klarer und mitfühlender, wenn es um andere geht. Wenn du dich über eine Situation ärgerst oder feststeckst, stelle dir die Frage: „Wie würde eine weise Person darauf reagieren?“ Ob ein guter Freund, ein Vorbild oder dein älteres, weiseres Ich – dieser…
-
Egal, wie dein Tag verläuft – beende ihn, indem du dir drei Dinge notierst, die gut gelaufen sind. Selbst an schwierigen Tagen gibt es kleine Erfolge: ein nettes Gespräch, eine überwundene Hürde oder ein Moment der Ruhe. Diese Methode trainiert dein Gehirn darauf, Positives bewusster wahrzunehmen und stärkt deine innere Widerstandskraft. Übung: Nimm dir heute…
-
Wenn du etwas tun willst, aber zögerst, zähle rückwärts von 5 bis 1 – und handle sofort! Dein Gehirn neigt dazu, Ausreden zu finden, wenn du zu lange nachdenkst. Durch sofortiges Handeln stärkst du deine Entschlusskraft und trainierst dein Mut-Muskel. Übung: Wende die 5-Sekunden-Regel heute mindestens einmal bewusst an!