Resilienz wächst in Verbindung. Menschen, die tragende Beziehungen pflegen, erholen sich schneller von Rückschlägen und erleben mehr emotionale Sicherheit. Doch starke Beziehungen entstehen nicht zufällig – sie brauchen Aufmerksamkeit, Offenheit und ehrliches Interesse. Ein „Beziehungskompass“ hilft, bewusst wahrzunehmen, welche Kontakte nähren und welche Energie kosten. Wer in Zeiten der Stärke in Beziehungen investiert, hat in Krisen ein Netz, das trägt – und gibt zugleich anderen Halt.

Übung: Beziehungskompass
Zeichne einen Kreis und teile ihn in vier Felder: Inspiration, Unterstützung, Leichtigkeit und Vertrauen. Trage die Menschen ein, die du mit diesen Qualitäten verbindest. Betrachte dann dein Bild: Welche Felder sind gut gefüllt – und wo braucht es neue Impulse oder ehrliche Gespräche? Wähle eine Person aus, zu der du diese Woche aktiv Kontakt suchst oder Dankbarkeit ausdrückst. Kleine Gesten können Beziehungen spürbar vertiefen.