Wenn alles zu viel wird, kann eine bewusste Atem-Pause Wunder wirken. Atme für eine Minute ganz bewusst ein und aus – zähle dabei innerlich bis vier beim Einatmen, halte kurz inne, und atme langsam bis sechs aus. Diese einfache Übung aktiviert dein parasympathisches Nervensystem und hilft dir, schneller in einen Zustand der Ruhe und Klarheit zu kommen – ganz ohne äußere Hilfsmittel.

Übung:
Wann heute warst du im Autopilot-Modus? Halte für eine Minute inne, atme bewusst – und beobachte, was sich verändert.