Unser Körper reagiert blitzschnell auf Stress – mit beschleunigtem Herzschlag, flacher Atmung oder Muskelanspannung. Weniger bekannt, aber genauso bedeutsam ist die Rolle unserer Hauttemperatur: Bei akuter Anspannung sinkt die Durchblutung in Händen und Füßen. Umgekehrt können gezielte Temperaturreize helfen, unser Nervensystem zu beruhigen. Diese kleine Übung nutzt genau das – sie wirkt wie ein Reset-Knopf für überhitzte Gedanken oder eingefrorene Zustände.

Übung
Halte deine Handflächen für 30 Sekunden unter warmes oder kaltes Wasser – je nachdem, was dir gerade guttut. Spüre bewusst, wie sich die Temperatur verändert und welche körperliche Reaktion sie auslöst. Alternativ kannst du auch einen warmen Tee halten, ein kühles Tuch auf die Stirn legen oder mit nackten Füßen auf kühlem Boden stehen. Bleibe für einen Moment ganz bei dieser Empfindung. Was passiert mit deiner inneren Anspannung?