Körperliche Stabilität beeinflusst direkt unser psychisches Gleichgewicht – das zeigen Erkenntnisse aus der Embodiment-Forschung. Wenn wir bewusst in Kontakt mit dem Boden treten, richtet sich nicht nur unsere Haltung auf, sondern auch unsere innere Haltung wird klarer, ruhiger, widerstandsfähiger. Gerade in Momenten der Unsicherheit hilft eine einfache Übung aus der Körpertherapie: das achtsame Verlagern des Gewichts von einem Fuß auf den anderen. Spürst du, wie du dadurch wieder Boden unter den Füßen gewinnst – im wörtlichen und im übertragenen Sinn?

Standfest-Übung: Stelle dich barfuß auf festen Boden, die Füße hüftbreit, die Knie leicht gebeugt. Verlagere dein Gewicht langsam von einem Bein auf das andere. Atme dabei ruhig in den Bauch und nimm bewusst wahr, wie dich der Boden trägt. Was verändert sich in dir, wenn du dich ganz auf deine Standfestigkeit konzentrierst?