Oft beeinflusst unser innerer Monolog, wie wir Stress und Herausforderungen erleben – ohne dass wir es merken. Diese Methode hilft dir, mehr Klarheit über deine Gedankenmuster zu gewinnen: Stell dir vor, dein Kopf ist eine Tageszeitung. Welche Schlagzeilen würdest du heute über dich, andere oder deine Situation schreiben? Formuliere auch kurze Artikel dazu – was steht „zwischen den Zeilen“? Sind deine Texte fair, dramatisch oder voreingenommen? So erkennst du typische Denkmuster, übertriebene Bewertungen oder unterschwellige Ängste.

Übung: Schreibe drei typische Gedanken aus einer stressigen Situation auf. Formuliere anschließend eine alternative, wohlwollendere Überschrift – so, wie du sie gerne in deiner inneren Zeitung lesen würdest.